Neoncsoves#29091
próbáld ki a piramisedzést, vagy legalább olvasd el ezt. én piramis-módszerrel edzek és ha a mellem nem is fejlődik rohamosan (gyenge segédizmok), bicepsz váll tricepsz vádli területén látható fejlődést értem el 5 hónap alatt... nem lett 45ös karom, de nagyobb a tömege és érzem hogy erősebb...
