Retsu#28948
Igen, a katabolizmus elkerülésénél szerintem 3 alapvető táplálkozási módszert mindenképpen érdemes követni: 1.Fehérje felkelés után, mind1 hogy szilárd forrás vagy kiegészítő. 2. Edzés után. Többen írták itt, hogy edzés után nem kell azonnal rohanni fehérjéért...Nos ez attól függ milyen az a fehérje. Ha izolátum(amit sokan,pl. én magam sem engedhetek meg magamnak), akkor ok hogy várunk 1 órát, mert gyorsan felszívódik. De kevert fehérjénél más a helyzet, igyekezni kell edzés után minél hamarabb bevinni. 3. Lefekvés előtti fehérje: megintcsak a minőségi kazein lenne az ideális, de ugye az anyagiak...szal akkor is legalább 1 adag kevert fehérje.
Ha ezek megvannak, kezdő-középhaladó szinten elég jó anabolikus állapot érhető el szvsz. Persze kell szénhidrát is, de nyilván az se mind1 milyen azért.
