Succor#28931
Nem kell ezt ilyen komolyan túlaggódni.
Kezdő szinten ha edzés után 2 órán belül kajálsz egy nagyot meg pihenőnapon RENDESEN fejlődni fogsz.
Nyugodtan ehetsz akkor mikor hazaérsz nem lesz semmi bajod.
Egy a lényeg viszonylag gyors fehérje legyen(Tojás stb..De nem halsz bele ha lassabbat eszel) meg valami cukros...Én úgy szoktam, hogy lenyugszok(itthon edzek) ez kb 20 perc, és utána ütök 4-5 tojást 2 szelet kenyérrel meg egy pohár jó cukros limonádé...Nem kell itt túlzásokba esni nem mindenki vágyik világbajnoki címre :D
