Retsu#28899
A daily one jók,én is azt szedem. Fehérjéből ahogy írtad az anyagiak mellett én kevert fehérjét ajánlanék, pl. Power Pro. A gyümölcsök emésztés szempontjából jók, de sajna manapság nem elég a vitaminpótláshoz. Az "este x óra után nem enni" dolgot el lehet felejteni, hülyeség.
Edzéssel kapcsolatban én is megemlíteném a láb fontosságát. Ha nem is hangsúlyosan de tényleg kapjon vmennyi terhelést. A felhúzást próbáld fejleszteni keményen! Vagy 1,5X annyival kellene végezni mint fekvenyomást. Arról nem beszélve,h a fekvenyomás 1 nagyon túlértékelt gyakorlat többek szerint is. Néhány nagy nevet említve: Vince Gironda, Dorian Yates. Nem arról van szó h feltétlen el kell hagyni, de nem kell fekvenyomás-őrültnek lenni! Sok sikert!
