Succor#28898
Ne haragudj de amit leírtál kajákat az mind szutyok...
Persze nem kell lemondani róluk ha szereted de nem ez a rendes étkezés...
Én egy alap tömegnövelést javaslok a következő szerint.
Edzés nap amit akarsz azt egyél de edzés után menjen le 3-4 tojás egy pohár limonádéval jó cukrosan(ennél egyszerűbb most nem jut eszembe :D),Pihenő napokon meg fektesd a hangsúlyt a MINŐSÉGI táplálkozásra.
Sok fehérje kell a növéshez, ami főként húsból,tojásból,sajtból,és túróból álljon.
Levest felejtsd el, semmire nem jó..max másnaposan jól esik.Májkrémes kenyér helyett egyél akkor inkább sajtos szendvicset ha már mindenképpen kenyeret akarsz enni...kezdésként maradhat a fehérkenyér de át kéne állni teljes kiőrlésűre...
Ami a CH-t i8lleti:
Krumpli,rizs,zab...3 fő alap :)
