#28887
Kezdőként nem gond a teljes testes edzés sem, hiszen (elméletben) nem nagy súlyokkal edzel (nem is szabad). Még nem lényeges az osztott edzésterv. A lényeg, hogy szokd a súlyokat és a mozdulatokat, csináld minél szabályosabban a gyakorlatokat. Fehérje helyett inkább vitaminokat szedj, hiszen a sportos életvitelnek nagyobb/más igényei vannak. Persze a fehérje is mehet, ha nagyon akarod, hiszen bajt nem csinálsz vele, de a kreatint nyugodtan hanyagolhatod még hosszú hónapokig.
#28887