#28884
Először is szerintem ha minden edzésen mellezel, az nem túl jó. Vagy inkább rossz. Továbbá az edzés"tervedben" nem látom a lábat, szerintem ez is rossz. Kezdő edzésterv néven a neten találsz rengeteg edzéstervet, próbálj választani az igényesebbek közül valamit.
Fehérje vagy kreatin kérdés: kaja, kaja, kaja. Rizs + csirke, EZ fog erőt adni meló előtt, alatt, után. Millió fajtája van ahogy elkészítheted, millió ízesítéssel, nem lesz unalmas. Én hagynám még a fehérjét és kreatin fél évig biztosan. A képeket elnézve rendes étrenddel nagy változást érhetsz el pár hónap alatt.
#28884