#28676
már nem emlékszem a fejlődési ütememre az elejéről, 45 körül kezdtem és az elején mentem havonta 5öt fel, olyan 90be6ig. ott slow down volt és megállj saját testsúly 25x, 140-150 felé nem tudok menni, sose fogok szerintem, magyarán saját testsúly 1.5ször.
96os tests.nál azért 1 év után illik a 100at karcolni 5x. ha nem, rosszul nyomsz fekve, vagy rossz módszer szerint edzel. rengeteg ember visszafogja magát, a 80%.
munkasorozat 3-4-5 bukásig. súllyal kell babrálni nem az ismétlészámmal! úgy megválasztani, hogy 6-7-8 menjen ki. segítő nélkül is simán tolom úgy, hogy még egy nem menne ki, és csak kevésszer marad rajtam súly :D olyan 3 évente egyszer. :D
#28676