Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#27519
Értem, köszi a válaszod. Egyébként most hagytam abba a diétázást, de mivel picit vékonynak érzem magam (pocak mondjuk van, de úgy az alkatomat vékonynak találom) elkezdtem tömegnövelni. Holnap megyek le terembe edzeni, gondoltam berendelek vitaminokat, egyelõre ezeket néztem ki (gerincmûtétem volt, értsd: 2 fémmel majdnem végig le van rögzítve a gerincoszlopom, csavarokkal a csigolyákba bele van fogatva, ebbõl az okból kifolyólag nem árthat nekem a kalcium gazdag életmód):
Scitec Calcium-Magnesium (100 tab.)
Mega Daily One Plus (120 tab.)
Scitec Omega 3
Scitec C-1100
kezdésnek ennek elégnek kéne lennie, gondolom 😊
Január elején voltam 78kg ("kiszáradva"), 80kg körül vizesedve, jelenleg 82kg körül pörgök, a sót megpróbálom elhagyni az étrendembõl illetve átálltam napi 500g csirkemell, 150g rizsre. reggelire leküldök 100g zabpelyhet, illetve a vacsorámat kiegészítem 3db tojással.
szeretnék fejlõdni picit, sportosabb alkatot elérni, meg amennyire lehetséges azt a pocakot elhagyni (bár ahhoz diétáznom kéne megint és megmondom õszintén: meguntam 😄 3 hónapot végigdiétáztam aztán Karácsonykor elkezdtem hízni így január óta hagyom a fenébe inkább)
Scitec Calcium-Magnesium (100 tab.)
Mega Daily One Plus (120 tab.)
Scitec Omega 3
Scitec C-1100
kezdésnek ennek elégnek kéne lennie, gondolom 😊
Január elején voltam 78kg ("kiszáradva"), 80kg körül vizesedve, jelenleg 82kg körül pörgök, a sót megpróbálom elhagyni az étrendembõl illetve átálltam napi 500g csirkemell, 150g rizsre. reggelire leküldök 100g zabpelyhet, illetve a vacsorámat kiegészítem 3db tojással.
szeretnék fejlõdni picit, sportosabb alkatot elérni, meg amennyire lehetséges azt a pocakot elhagyni (bár ahhoz diétáznom kéne megint és megmondom õszintén: meguntam 😄 3 hónapot végigdiétáztam aztán Karácsonykor elkezdtem hízni így január óta hagyom a fenébe inkább)
#27518
multi pro mellé kell még szedni valami vitamint, ha már itt tartunk?
#27517
Önmagában nem fog észrevehetõen nagy zsírcsökkenést produkálni, ki lehet vele egészíteni a diétát, de nem ez az elsõ. Én mindenképpen aminót ajánlanék elsõsorban, mert a jó diéta+kardió mindenképpen mossa majd a felesleget, viszont az elkerülhetetlen izomveszteséget célszerû minimálisra csökkenteni.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#27516
Mit gondoltok errõl a termékrõl? Szálkásítós idõszakra megéri rá beruházni?
#27515
Én is ilyet eszek, napi 3-4 szem
#27514
Üdv!
Amennyiben veszek Omega 3 kapszulát, akkor olívaolajat fogyasztani mellé "felesleges" nem? Mármint ugyanúgy telítetlen zsírsav mind a 2 és ha költséghatékonyságra megyünk, akkor elég az egyik a kettõ közül igaz?
Amennyiben veszek Omega 3 kapszulát, akkor olívaolajat fogyasztani mellé "felesleges" nem? Mármint ugyanúgy telítetlen zsírsav mind a 2 és ha költséghatékonyságra megyünk, akkor elég az egyik a kettõ közül igaz?
#27513
ja
MJ rulz Pink Team The Only One
#27512
Az jó, de azt meg pont most vonták be a forgalomból, újradolgozott verziót adnak ki belõle.
#27511
mega daily one
#27509
Én EZT! ajánlom.
#27508
biotech
MJ rulz Pink Team The Only One
#27507
Milyen olcsóbb, de nem szar multivitamint ajánlanátok?
Eddig multi prót szedtem, de most nincs arra pénz :/
2000-2500 ft környékén kéne.
Eddig multi prót szedtem, de most nincs arra pénz :/
2000-2500 ft környékén kéne.
#27506
Lenne 1 felhívásom: Nemrég vki linkelte az astartestraining nevû blogot. Ránéztem, és látom hogy már 2 poszt is az általam itt említett Brooks Kubikkal, és módszereivel foglalkozik. Félreértés ne essék, nem haragszom. Csak kérném, ha a blog szerzõje köztünk van, vállalja magát(nem muszáj nyilvánosan, privátban is lehet). Teljes mértékben diszkréten kezelem a nevét, és ígérem, a hozzájárulása nélkül nem használom fel sem itt, sem máshol. De ha a blog írója tényleg köztünk van, vagy ismeri itt vki, kérem írjon privátot! Biztos vagyok benne, hogy meg tudnánk beszélni a jövõbeni közös munkát!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#27505
Köszi az ötleteket !
#27504
Fagyasztott zöldség,abból is az éppen akciós cuccok,volt már hogy 150-ért kaptam 400 grammos vegyeset(brokkoli,répa,karfiol) Kell keresgélni
#27503
Én párolt mirelit zöldségkeveréket szoktam hozzá enni. De valamikor belekeverem a rizsbe.
#27502
Kérdés:
Fõételhez (csirke+rizs) ti milyen zöldséget ajánlotok?
Sima paradicsom és tv paprikát nem bírom ehhez megenni, csemegeuborkát és paprikát szoktam enni hozzá.
Tudom, hogy a saláta a legjobb hozzá, de elég drága :/ 2-300 ft 1 adaghoz.
Fõételhez (csirke+rizs) ti milyen zöldséget ajánlotok?
Sima paradicsom és tv paprikát nem bírom ehhez megenni, csemegeuborkát és paprikát szoktam enni hozzá.
Tudom, hogy a saláta a legjobb hozzá, de elég drága :/ 2-300 ft 1 adaghoz.
#27501
Nekem valamiféle nyújtásnak tûnik inkább mintsem gyakorlatnak,nem kell mindent egybõl megbélyegezni 😄
#27500
ez elmebeteg
#27499
Valaki elmagyarázná hogy mit csinál eme szegény jószág?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#27498
Azt figyelitek, hogy ismétlés végén még vádlizik is, mikor "kinyomja" a súlyt? 😊
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#27497
Legalabb van guggoloalvany, a zsido terem ahova most jarok ott nincs 😄
Swedish people are albino monkeys
#27496
Én ilyet látok rendszeresen. Már ha guggol egyáltalán valaki.
<#idiota>
<#idiota>
#27495
<#idiota>
#27494
Errõl beszéltem <#nyes>
1-2 hónapja történt a termünkbe,hogy egy keményfickó szokás szerint felpakolt 2x annyi súlyt mint amit elbírt volna és csinálta a kis roggyasztásait(én csak 1/32-ed guggolásnak nevezem) majd egy adott ponton beleroppant a dereka.Nos mit csinál ilyenkor egy valamire való sportember?Elgondolkozik azon hogy minden rendbe volt-e,megvolt e a bemelegités,helyes volt e a kivitelezés,esetleg nem volt túl sok tárcsa felpakolva?
Ehelyett a mi emberünk totál berágott és elment kommentálni a teremfelügyelõnek hogy a terembe nincs elég meleg és azért roppant bele a dereka.Nagyon arcpálmás volt a szitu <#wow3>
1-2 hónapja történt a termünkbe,hogy egy keményfickó szokás szerint felpakolt 2x annyi súlyt mint amit elbírt volna és csinálta a kis roggyasztásait(én csak 1/32-ed guggolásnak nevezem) majd egy adott ponton beleroppant a dereka.Nos mit csinál ilyenkor egy valamire való sportember?Elgondolkozik azon hogy minden rendbe volt-e,megvolt e a bemelegités,helyes volt e a kivitelezés,esetleg nem volt túl sok tárcsa felpakolva?
Ehelyett a mi emberünk totál berágott és elment kommentálni a teremfelügyelõnek hogy a terembe nincs elég meleg és azért roppant bele a dereka.Nagyon arcpálmás volt a szitu <#wow3>
#27493
<#idiota>
#27492
<#nevetes1><#eljen>
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#27491
Viszont sok ember esetében jobb volna ha inkább kihagynák a lábat mert amit lemûvelnek a lábedzés címszó alatt azt rossz nézni...
#27490
Ennyi. Nem kell ezen felkapni a vizet. 😊 Direkt vigyort raktam mindenhova.
Vaxi mióta hallottam tõled ezt a strici program szót, minden nap eszembe jut, mikor bemegyek a terembe és azt látom, hogy az emberek 99%-a kerüli a lábgépeket, guggoló állványt mint cigány a lapátot. 😄
Amúgy no offense csak érdekesnek tûnt a cikk. Akit ezt sért, hát ... az már nem az én bajom.
Vaxi mióta hallottam tõled ezt a strici program szót, minden nap eszembe jut, mikor bemegyek a terembe és azt látom, hogy az emberek 99%-a kerüli a lábgépeket, guggoló állványt mint cigány a lapátot. 😄
Amúgy no offense csak érdekesnek tûnt a cikk. Akit ezt sért, hát ... az már nem az én bajom.
#27489
Az az kifejezés, hogy "ezt is kéne" az nem erõltetés. Igazad van, mindenki úgy eddz, ahogy akar. Mint ahogy mindenki elmondhatja a véleményét arról, hogy mit gondol, ha a legnehezebb gyakorlatokat kihagyja õkelme az edzésbõl.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#27488
én értem, hogy mire gondol a kolléga, és van benne valami, de szerintem ez a lábazós téma örök dolog marad.
mindig lesznek olyanok, akik basznak a lábazásra, mert hogy nehéz. nyomnak 90+ környékén fekve, aztán ha egy évben egyszer betéved a keretbe, akkor meg max a rúddal guggol.
persze én leszarom, azt csinál amit akar, csak mulattat, hogy megy a pózolgatás a teremben, meg a nagy száj, lába meg nincs az illetõnek, mert minden nap a strici programot nyomja (mellbicepsz), hiszen az látszik a strandon.
mindig lesznek olyanok, akik basznak a lábazásra, mert hogy nehéz. nyomnak 90+ környékén fekve, aztán ha egy évben egyszer betéved a keretbe, akkor meg max a rúddal guggol.
persze én leszarom, azt csinál amit akar, csak mulattat, hogy megy a pózolgatás a teremben, meg a nagy száj, lába meg nincs az illetõnek, mert minden nap a strici programot nyomja (mellbicepsz), hiszen az látszik a strandon.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#27487
Mindenki ugy edz ahogy akar, kar itt erolkodni hogy dehat ezt is kene stb.
Swedish people are albino monkeys
#27486
😊
Topik címe: Testépítés - Testformálás. Aki nem edz lábra az mit keres itt? Mintha egy úszó csak kutyaúszásban lenne hajlandó úszni. 😊
Topik címe: Testépítés - Testformálás. Aki nem edz lábra az mit keres itt? Mintha egy úszó csak kutyaúszásban lenne hajlandó úszni. 😊
#27485
most komolyan, ez is veszzõparipa lesz? Ami mellett ki lehet állni és hülyének nézni a másikat döngetve a mellkast? Én max guggolok, de azt azért mert szórakoztat,abszolút nem hûzök, ha valaki azt a testrészét nem erõlteti.
<#eljen>#27483
Alul az apró betût is nézzétek 😄
Ettõl függetlenül fincsiül néz ki.
Ettõl függetlenül fincsiül néz ki.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#27482
Jók ezek a fagyasztott gyümölcsök de olyan drágák 😞
#27481
enném<#eljen>
#27480
Jól néz ki. <#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#27479
mai vacsorám ez lesz:
nem saját kép
nem saját kép
#27478
nekem guggolás és felhúzás után szokott ilyen lenni. bár a róka még nem jött egyszer sem 😄 kopkopkop
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#27477
Megoldódott, szar a gyomrom, róka megvolt, így most minden fasza😊
Még jó, hogy nem adtam fel😊
Még jó, hogy nem adtam fel😊
#27476
Ha nagyon nincs kedv/energia az edzéshez, ki szoktatok hagyni 1et 1et? mert most eléggé lepukkantnak és kedvetlennek érzem magam, a 2 sorozat fekvenyomást alig tudtam megcsinálni a 4bõl. Érdemes ilyenkor kínlódni, vagy inkább tegyem át holnapra?
#27475
értem, igazából csak még arra gondoltam hogy esetleg a sok plussz CH miatt pocakosodom, de most, hogy kezdem elhagyni a sót, mintha kisebb lenne, szóval valszeg picit elsóztam a dolgokat.
Tömegeléshez viszont a kalóriabevitelemen tuningolnom kéne, mert jelenleg az étrendem ilyen:
Reggeli: 1 pohár joghurt (100kcal kb) + 100g zabpehely
Suli : általában 1 croissant vagy valami hasonló, ez olyan 3-400kcal között van (tudom nem ez a legjobb kaja, de csirkerizs kombót nincs kedvem hordozgatni be)
Ebéd: 150-170g csirkemell + 50-60g rizs
uzsonna: ugyanez
vacsora: ugyanez
napközben befigyelhet 1-2 gyümölcs plusszba (körte, narancs), illetve most a vacsorát kibõvíteném tojással, bár este miután megeszem az adagomat nem vagyok éppen éhesnek mondható. délutánra kéne beszúrnom még valamit.
suliba meg mostantól valószínûleg puffasztott rizst fogok hordani, ill. gondoltam arra hogy az uzsonnát kiegészítem esetleg pár g túróval
Tömegeléshez viszont a kalóriabevitelemen tuningolnom kéne, mert jelenleg az étrendem ilyen:
Reggeli: 1 pohár joghurt (100kcal kb) + 100g zabpehely
Suli : általában 1 croissant vagy valami hasonló, ez olyan 3-400kcal között van (tudom nem ez a legjobb kaja, de csirkerizs kombót nincs kedvem hordozgatni be)
Ebéd: 150-170g csirkemell + 50-60g rizs
uzsonna: ugyanez
vacsora: ugyanez
napközben befigyelhet 1-2 gyümölcs plusszba (körte, narancs), illetve most a vacsorát kibõvíteném tojással, bár este miután megeszem az adagomat nem vagyok éppen éhesnek mondható. délutánra kéne beszúrnom még valamit.
suliba meg mostantól valószínûleg puffasztott rizst fogok hordani, ill. gondoltam arra hogy az uzsonnát kiegészítem esetleg pár g túróval
#27474
én 150 és 250 között tologatom. kedv, éhség, napfüggõ.
MJ rulz Pink Team The Only One
#27473
150-200g az diéta alatt volt természetesen
#27472
500g csirkemell mellé ti hány g rizst ajánlotok? (fehér rizs)
eddig 150-200g-t csináltam, szerintetek sok/kevés?
eddig 150-200g-t csináltam, szerintetek sok/kevés?
#27471
De amúgy tényleg milyen érdekes, hogy van itt pár ember, aki mindig akkor tûnik fel, ha balhé van, vagy valami hasonló. Tudják jól kire gondolok. És pont a héten néztem, hogy milyen nyugi van, amióta ezek nincsenek jelen, nincs semmi vita, sehol semmi balhé, nyugalom szigete. Most megjött az egyik, lekezelõ modorral (és hogy világos legyen, nem Jazzy "sírta" vissza magát, és fõleg nem Jazzyke), aztán csapódott a másik hozzá. Miért kell ez? Eddig két hónapig Effének kb. egyetlen hozzászólása sem volt. Most hirtelen lett pár, persze semmi köze a témához, csak hát ha vita van, abban benne kell ám lenni marhára.
Hol voltatok megint, amikor más segítséget kért? Ja igen, foci topikban meg valami fogadásos topicban trollkodott. <#idiota>
Kezdem azt hinni, hogy tényleg élvezik a dolgot.
Hol voltatok megint, amikor más segítséget kért? Ja igen, foci topikban meg valami fogadásos topicban trollkodott. <#idiota>
Kezdem azt hinni, hogy tényleg élvezik a dolgot.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#27470
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Már csak adatlap kéne 😄
"I am the man who surpasses God!" "Kill me and become a hero, or die by my hand and become one of my victims."" "See you space cowboy..." "Roger, roger."