#28635
Vállszélességnél szűkebb fogás, leengedésnél egyenes felkar, könyök szorosan a törzs mellett, rúd a mell alá érkezzen, kinyomásnál nem akasztjuk ki a kart, és lassú koncentrált végrehajtás. Kb. ennyi a mechanika. Ha nem a tricepsz dolgozik, akkor csökkenteni kell a súlyt.
#28635