#28415
Nagyjából. Általában a száraz izomtömeg(értsd: zsírmentes) kétszeresét szokták ajánlani az edzést követő 2 órában. Ennek a felét érdemes az edzés utáni turmixban egyből megoldani.
Mondjuk 80g szőlőcukorból már sok, úgyhogy ha abból akarod fedezni, akkor 50-nél többel ne számolj.
#28415