Retsu#28350
Szerintem itt az ideje elhagyni a 21ezést, főleg ha már 1 hónapja heti 3X csináltad. Végtére is ez 1 intenzitásnövelő technika! Adj esélyt a karjaidnak, hogy pihenhessenek és nőjenek is! Ha mindenképp ragaszkodsz a karedzéshez, heti 1X mehet, bár ekkora terheléses időszak után lehet jobb lenne ha 1 ideig közvetlenül karra nem is edzenél. Amúgy az edzés részét nézve küzdősport mellé heti 2X max 3Xi teljes test edzés lenne jó kezdetnek.
