Másikat körbeírni tudom, fekvenyomorúd egy saroktartóba másik felére 25-45 kiló tetszés szerint, terpeszállásba felvenni a súlyos végét és kicsit előredőlve testtel egyik vállról kinyomni majd át a másik vállra át onnan kinyomni vissza ezt kb 10-15* és kész az első :P
egyik kedvencem ez a gyakorlat
#28267
