33479
-
#28271
![]()
-
#28270
![]()
-
#28269
![]()
-
#28268
![]()
-
#28267
http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=146
de még ebből is kimaradt kettő
egyik
![]()
Másikat körbeírni tudom, fekvenyomorúd egy saroktartóba másik felére 25-45 kiló tetszés szerint, terpeszállásba felvenni a súlyos végét és kicsit előredőlve testtel egyik vállról kinyomni majd át a másik vállra át onnan kinyomni vissza ezt kb 10-15* és kész az első :P
egyik kedvencem ez a gyakorlat
-
#28266
A hát gyakorlatainál inkább az alsó részek kapják a terhelést, a váll gyakorlatoknál meg a felső része, így célszerű ketté osztani az edzését.
A képhez meg: szerintem a melle sem sokkal nagyobb, csak jól van bevilágítva
-
#28265
Köszi szépen! 
-
Retsu #28264 Közvetlenül ott van pl.rudas vállvonogatás hát mögött, állighúzás. Közvetetten jelentős terhelést kap pl.felhúzásnál, evezéseknél, archoz húzásnál.
Tyler: a balos kép
Tényleg így nézett ki, vagy csak előnytelen beállítás? A válla, karja cseppet kicsi a melléhez képest.
-
#28263
Nyomorúttakba se vót olyan gány, Rozsomákra rászedett némi tömeget.
![]()
-
#28262
Nekem egyből a csuklyás izma tűnt fel.
Ám, milyen gyakorlat van rá, a két egykezes súlyzós, nyújtott karú, emelgetésen kívül? -
Retsu #28261 Jó formában van az nem vitás. Csak írnak ilyen cikkeket hogy hú de kigyúrta magát, közben meg már 2009ben is közel ilyen szinten volt :) Remélem azért rövidgatyás jelenetek nem nagyon lesznek, valljuk be a láb hagy némi kívánnivalót maga után. -
#28260
Szimpatkus gyerekek :) Hihetetlen ahogy kinéznek, mennyi munka lehet benne...?
Breki33 - csak nem Hugh Jackman, a hacker? :) -
#28259
![]()
-
#28258
-
KaBuTo666 #28257 Edzés utáni fehérjével nyugodtan ihatod. :D -
#28256
Ahh vörösborban is...hmmm akkor abban oldom fel 
-
#28255
Jól van na, nem kell mindent komolyan vanni, főleg nem Szalacsi papát. 
-
#28254
igen a patikában drága olcsóbban is beszerezhető
ugyanis ezt írtam
"Korábban itt is volt róla szó hol lehet a patikai ár kb feléért beszerezni."
A másik nem tudom, hogy jön ide, de talán így érthető lesz
másik fórumon még jobb árak voltak.
http://www.sg.hu/listazas_msg.php3?id=983474819&no=26192
#28253 szó se volt arról, hogy bajod lesz belőle, de ha valaki a nap folyamán folyamatosan issza gondolod, hogy mellette mindig eszik narancsot hozzá? :)
"Bioflavonoidok (P-vitamin) az alábbi táplálékokban található:
Citrusfélék (citrom, narancs fehér héja)
Zöldpaprika
Fekete ribizli
Hajdina
Dió
Fehérrépa
Spenót
Zeller
Lencsefajták
Szeder
Csipkebogyó
Eukaliptusz
Bodza
Kökény
Alma
Rutafű
Hagyma
Áfonya
Brokkoli
Paradicsom
Sárgabarack
Cseresznye
Szőlő
Szilva
Vörösbor
Tea
Amennyiben természetes C-vitamin készítményt fogyasztunk, tehát a fent felsoroltak valamelyike meg van jelölve forrásként, akkor nincs szükség külön flavonoid pótlásra.
Mesterséges, avagy tiszta C-vitamin plusz fogyasztása esetén minden bevitt 1000 mg C-vitamint célszerű kiegészíteni 200 mg bioflavonoiddal, tehát az ideális arány az 5:1." -
#28253
A C-vitamin hasznosulásához igen csekély bioflavonoid is elég. Gyakran látni tablettákat, amelyek 25 vagy 50mg bioflavonoiddal, vagy csipkebogyó kivonattal operálnak. 50mg bioflavonoid szinte semmi. Megeszik az ember egy pár gerezd narancsot, vagy 1 fél almát és máris hasznosul a színtisztán bevitt aszkorbinsav.
Nem mellesleg én évek óta fogyasztok por alakú c-vitamint, semmi bajom tőle. Inkább akkor van baj, ha elhanyaglom a fogyasztását. -
#28252
csak vicc volt
nem kell mindent komolyan venni;) -
#28251
Látom kiragadtad a lényeget...Elírtam,sry,sajnos nem tudok szerkeszteni... -
#28250
drága?
a linkelt oldaladról akkor egy ár összehasonlítás.
Pl.ez a termék+ Highland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000mg,90tabletta = 90g - 6.665Ft / 90 = 74Ft/1g
patikában aszkorbinsav 50g - 500Ft / 50 = 10Ft/1g
Persze én is annak a híve vagyok,hogy amennyit lehet azt zöldségből/gyümölcsből fogyasszunk,de a sportolás melletti c-vitaminigényt nem lehet ezekből fedezni (+3kgpaprikát,vagy 4kg citromot naponta)a bioflavonoidokat meg bevisszük a napi zöldség/gyümölcs adaggal...szerintem...
Na nem vitázni akartam... :) -
#28249
a malvin -
#28248
3 vagy 30 ezer liter... -
Retsu #28247 Namost szerintem a legfontosabb az alapanyag, tehát a"C-vitamin" tényleg aszkorbinsav legyen. Pl. 1 bizonyos gyógyszergyár "C-vitaminja" 500 mgos kiszerelésű rágótabletta. Nagybetűvel ráírják hogy 500 mg... aztán kisbetűvel ott van hogy 220mg aszkorbinsav és 371,25mg! nátrium-aszkorbát. Értitek,még csak a számok se stimmelnek. Aztán ugye ott vannak még a vivőanyagok, amiket inkább nem sorolok fel. De erős a gyanúm, h nagyobb mennyiségben az ilyen tényleg okozhat akár vesekövet is aztán mondhatják "ezért nem jó a sok C"... -
#28246
50g,50000mg...nahh -
#28245
5000mg=500Ft,sry
-
#28244
Ehhez csak két dolgot.
1. Az aszkorbinsavat a patikákban elég drágán adják és sok helyen nem is adnak nagyobb mennyiséget. Korábban itt is volt róla szó hol lehet a patikai ár kb feléért beszerezni. Keresőbe beírva könnyen megtalálható.
2. "Ha zöldség vagy gyümölcs formájában kerül a szervezetbe a vitamin, akkor nem csupán az aszkorbinsavat juttatjuk ne, hanem mellette számos egyéb faktort is, például: bioflavonoidokat, K-, P-, J-faktort, aszkorbinogént, stb. is.
Ennek ismeretében már egyszerűen megérthető az, hogy szintetikus C-vitamin fogyasztásakor a szervezet a hasznosulás érdekében a többi komponenst a testszövetekből vonja el. A felhasználásra nem kerülő aszkorbinsav a vizelettel távozik. A C-vitaminhoz hasonlóan a többi vitamin hasznosulásához is egyéb faktorok szükségesek."
"A bioflavonoidok lényeges szerepet játszanak a C-vitamin felszívódásában és annak a szervezetben történő feldolgozásában, a tiszta formában előállított aszkorbinsav kevésbé hatásos a mellette található „kísérőanyagok” nélkül.
Tehát célszerű a c vitamint úgymond P-vitaminnal (antipermeabilitás-vitamin)
fogyasztani ahogy Szent-Györgyi Albert meg is állapította."
Erről részletesen itt lehet pl olvasni
http://www.vitaminsziget.com/ecikk.php?id=2161
-
#28243
Ha 500mg 500 ft akkor az elég húzós lenne. -
#28242
C-vitamin kapcsán:ha a patikában nem C-vitaminként,hanem aszkorbinsavként kéred,máris minimum fele annyiba fáj, mint tabletta formában...
3000mg = csapott teáskanál(nem kávés,ez a nagyobbik "kiskanál") tessék utánaszámolni - 500mg aszkorbinsav = 500Ft.
Én a napi 3000mg-ot 1,5 - 2 liter vízben feloldva fogyasztom egész nap iszogatva, így a feloldódás egyenletes, ízre emlékeztet a klasszikus citrompótlóra.
Ha a vízbe facsarsz még 1 citromot,akkor ki sem érzed.
Sokkal olcsóbb, egyenletes a felszívódás, +nincsenek benne a ragacsok:stabilizátor, szinezék stb...
-
#28241
húzódzkodás kivételével szinte mindenre jó. -
#28240
El is felejtettem, amiért benéztem a topikba...
Ismét költözöm, természetesen még mindig isten háta mögött maradok, így nincs lehetőség edzőteremre.
Van viszont egy fekpad (olyan tesco minőség) tud ferde padot, meg van rajta "lehetőség" lábazni is (bár azt ezen nem erőltetném), valamint van 2x15kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg, 8x1kg, 4x2kg tárcsa, 1x rúd, ami 10kg valamint 2 egykezes rúd.
Ezekre kellene valami edzésterv. Nyilván nem lehet testépítésre használni, de egy formában tartós edzés azért úgy-ahogy összehozható vele. -
#28239
Gyanítom valami helyi speciális kifejezésről lehet szó.
-
#28238
mit jelent a laggolós tricepsz? -
#28237
-
Retsu #28236 Jó kis karedzésen vagyok túl. A változatosság kedvéért 1. gyakorlatnak szűknyomás fordított fogással...igen jól éreztem tőle az izmot, úgy tűnik 1előre bírni fogja a csuklóm is, abszolút nem fáj.Úgyhogy párhétig-vagy hónapig szerintem megtartom. Akinek laggol a tricepsze, szerintem mindenképen megér 1 próbát. -
KaBuTo666 #28235 -
#28233
Tibi atya! Legjobb 
-
#28232
:)
![]()
-
#28231
50%...süket vagyok :)
