#2817
Egy abszolút kezdőnek (pl. 1 hónap) nem ajánlott 6-8-ig lemenni! Sztem egy ideig(kb. 2 hónap) 10-12 ismétléses sorozatok. Az első a helyes technika elsajátítása és nem kell megszakadni, hanem érezni kell az adott izmot. Az pedig hogy mennyire látványos 1 év alatt a fejlődés, főként az edzés intenzitásától, táplálkozástól, pihenéstől és akár tetszik akár nem a genetikától függ! Sok sikert PESK!
#2817