#2816
Hali! Hát nem tudom mit értesz "látványos" alatt, de körülbelül 1 év után már látszódni fog rajtad. Ha tömeget szeretnél növelni akkor 6-8 ismétléssel dolgozz maximum és a súlyt növeld! A heti 3 alkalom pedig tökéletes, lehetőleg edzések között legyen 1 nap pihenő. További sok sikert!
#2816