#28119
a szőlőcukor elég jó kis cucc, edzés utáni fehérjeturmixba kifejezetten ajánlott
a lényeg
"A leg tökéletesebb szénhidrátot a szőlőcukor tartalmazza, a testépítők gyakran fogyasztanak akár edzés közben is szőlőcukrot. Ez pont azért van, mert rengeteg energiát tud adni hirtelen, nem hizlal, nincsenek benne olyan anyagok, amiket a szervezeted nem tudna hasznosítani. Viszont a hirtelen bevitt túl nagy mennyiségű szőlőcukorral szemben a szervezet inzulintermeléssel védekezik. Aminek a következménye fáradtságérzet, szédülés. Szőlőcukrot csak akkor érdemes enni, mikor hirtelen megnövekszik az energiaszükségleted. "
testépítőknek lehet pl, hosszú edzés közben szőlőcukros vizet iszogatni de nem szabad azt sem meghúzni csak kortyolgatni. más sportokban úszás (pl balatonátúszásnál is azt adnak), kerékpár (plusz szőlőcukor, banán, még csoki is :), futás teljesen ok hosszú verseny vagy edzés közben
kondis edzésnél viszont jobb előtte lassú felszívódású ch ami edzés végéig energiát biztosít, és csak utána a gyors szerintem
#28119