-
#28059
rohadjak meg, de linkelek neked egy női magazinból cikket, kivételesen értelmes diéta.
"Fehérjék: szárnyasok mellehúsa, minden ami úszik :), sovány túró vagy cottage cheese, tojás (csínján a sárgájával), szárnyasok egyéb alkatrészei ritkábban, marhahús és más vörös húsok szintén csak módjával, ahogy a vadhúsok is, de “bűnözésre” tökéletesek
Szénhidrátok: barna rizs, jázminrizs, vadrizs (nem fehér rizs!), zab, zabpehely (nem kukoricapehely), müzlik egy csoportja (minél több magvak, aszalt gyümölcsök, zéró kukoricapehely, sok zabpehely, zab), zöldségek – egyszerűen rangsorolhatóak, a legjobb zöldség szénhidrátforrások a zöld zöldségek :), gyümölcsök módjával! (igen, a gyümölcs egészséges és finom, csak sajnos sok benne a cukor, hagyjuk meg diéta utáni életünknek), durum tészta, édes burgonya
Zsírok: olajos magvak, olívaolaj, mogyoróolaj, avokádóolaj, lenmagolaj"
ezekből az alkatrészekből összetákolsz magadnak reggelit, ebédet vacsit, megfelelő mennyislégben és hellobelo. szerintem napi 10 percnél nem töltök többet a konyhában, és jó kajákat eszem.
nem értem miért nem jó neked a már leírt gyik vagy body vagy tököm tudja, vagy ez a cikk. minden ott van, meg se kell keresned, tálcán kínáljuk. csak el kell olvasnod, értelmezned, használnod.
éppen csak nem írjuk le ugyanazt. de minek tennénk? :) hát okosabbat nem tudunk írni, vágod...arra vagyunk jók, hogy szűrjük a fals infokat neked, plusz nem kell keresgetned.
ave