BPeti2#2767
"Szuperszett: ez az az elv, amit a legtöbben összekevernek az összetett sorozatokkal. A szuperszett az antagonista izmok együttes edzését jelenti, tehát amikor a bicepszet a tricepsszel, a mellet a háttal, a combfeszítőt a combhajlítóval eddzük együtt. Az igazi szuperszett a következőképpen néz ki: ha a karunkat akarjuk megedzeni, kezdjünk álló kétkezes bicepszhajlítással, utána egyből, pihenés nélkül térjünk át a fekvő tricepsznyújtásra. Ebben az esetben ez jelent egy sorozatot. Csak ez után következik pihenő, ami minimum egy perc legyen, de két percnél tovább ne tartson. Ezzel az edzésmódszerrel jelentősen javulhatnak gyenge pontjaink."
Forrás:link
