Széria-és ismétlésszámot próbáld ki h jön be, bár szvsz nem kell túl sok széria. Ha kevésnek érzed, egészítsd ki 1-2 gyakorlattal, de nem kell túlzásba vinni. Ja, és vállra konkrétan azért csak 1 gyakorlat, mert a fekvenyomások+hátgyakorlatok is rendesen megedzik. Amellett nem kell egyből minden makacsnak tűnő izomra bevetni a "nehéztüzérséget".
