Retsu#27616
Jókat írsz Mondjuk nem hinném, h izolációs gyakorlatokra az első 1-1,5 évben különösebb szükség lenne, sokaknak még aztán se. Igen, az alapgyakorlatok a fontosak. Az osztott edzéssel kapcsolatban meg az a baj h sokan azt hiszik csak testrészenként lehet osztani és küldik orrbaszájba 30 sorozatos edzésekkel. Úgy is lehet osztott edzést végezni h tulképp "teljes testes" legyen szinte minden edzés. Heti 3-4 ilyen edzéssel nem hinném h baj lenne a regenerálódással.
Roger, szerintem 1 ideig nincs kőbe vésve h mindenképpen 2havonta változtatni kell a terven. Lehet vannak akik azt mondják h azért nincs fejlődés, mert nem elég változatosan eddz az illető. Ha variálod 1 kicsit közben a széria-és ism.számot, valójában akár évekig is fejlődhet vki 1 programmal. Hogy nem elég változatos? Tegye mindenki a szívére a kezét, és mondja meg h fokozatosan emeli-e a terhelést... ez önmagában változás. Attól hogy vki egyik programról a másikra ugrál, de közben ugyanolyan intenzitással edz, ugyanolyan súlyokat használ, nem igazán fog fejlődni. Ami bevált azon minek változtatni?
Mondjuk nem hinném, h izolációs gyakorlatokra az első 1-1,5 évben különösebb szükség lenne, sokaknak még aztán se. Igen, az alapgyakorlatok a fontosak. Az osztott edzéssel kapcsolatban meg az a baj h sokan azt hiszik csak testrészenként lehet osztani és küldik orrbaszájba 30 sorozatos edzésekkel. Úgy is lehet osztott edzést végezni h tulképp "teljes testes" legyen szinte minden edzés. Heti 3-4 ilyen edzéssel nem hinném h baj lenne a regenerálódással.