Pukkka#27609
A HIT-nek pont az a lényege, hogy a regenerálódást tolod ki. Kevés sorozat az adott testrészre, 1 széria bukásig. A kezdetekeben max heti 3 edzés, és ahogy csökken a növekedés, a három edzést csökkented 2-re, 1-re, majd akár havi 1-re.
A gyakorlatokat koncentráltan, és lassan kell kivitelezni. Tehát nem a "jólbevált" jurotréning-es dobálózás.
Ez kicsit extrémnek hangzik tudom.
Én mondjuk azt preferálom, hogy HIT szétbontva 3 napra. Leg/Push/Pull
Így egy normál embernek, aki doglozik, nője van, stb, is van elég ideje regenerálódni.
Heti 4x-i volumen edzéssel is simán túl tudja magát edzeni az ember, hiába van neki bontott edzésterve. A túledzettség nem izomcsoportra bontva jön elő.
