#2750
Hali
ma olvastam egy magazinban egy olyan edzéstervet, amiben az a lényeg, hogy a gyakorlatoknál, konkrétan a gugolás-áthuzás szuperszet, felhúzás, fekvenyomás, lehúzás mellhez alsó fogással, széles fogású kinyomás,felülés, hogy ezekben csináljuk úgy hogy 2-3 bemelegítő széria, és az utolsó két szériánál annyi súllyal nyomni, amennyivel épp hogy kimegy 8.pl. fekvenyomásnál írtak olyat, hogy egyik nap pl. az utolsó széria megy 134-el 8 ismétlés, akkor másik edzésnapkor próbáljuk meg 136-al 8-at.ha csak 6 megy ki az se baj akkor majd következőnek fog kimenni 8-szor, szóval folyamatosan emelni a súlyt.azt írta hogy így nagyon gyorsan és látványosan fog az izomtömeg nőni.szerintetek jó?
jah részletesebb infóért: www.x-rep.com a képek nem tom hogy igaziak, de azért durvák, 1 hónap alatt ilyet fejlődni.
#2750