csanyigabor#27420
Én edzés napon (gyúrás délelőtt, hiit délután) csinálom a "kardiót" / funkcionális edzést.
Heti 3 gyúrás, és a két távoli napon a hiit / kardió stb.
Az arányt idővel meg is tudod fordítani (3 állóképességi edzés, 2 gyúrás a céljaid függvényében), de a diéta alatt szerintem jobb a nagyobb hangsúlyt az aerob edzésre fordítani.
Egyébként nekem a szálkásításhoz jobban bejött a paleó táplálkozás 18/6 órás böjttel mint az alacsony ch-s testépítő kajálás.
