#27412
ha szálkásítani akarsz, miért mész a 2100-as kcal felé?
szerintem az 1600 kevés, inkább olyan 1800körül. aztán ha HETENTE mérve túl gyorsan fogysz, még több kcal, ha lassan, akkor kevesebb. heti 0.5 az ideális, max 1/hét.
nem számolgatom át a táblázatodat, de kapásból a hétfőben a fehérje a büdös életben nincs 260g fehérje. (ami amúgy nem is kell).
cickó kevés. olyan 0.5re lőném be.
nem fehér rizs, hanem barna. vagy durum tészta. és amúgy kevés. 150 körül kéne.
se a cickó se a rizst nem számolgatom ki neked, csak tapasztalatból mondom, nekem 150kell köretből min., de inkább 200-250, meg hús napi 0.5.
nem 2l hanem 3l víz.
diéta, tél, vitamin kötelező.
felesleges heti lebontás kcal meg fehérje stb. az napi.
súlyvesztés heti. pénz havi.
puffasztott rizs kuka. minek? köretnek jó? nem. ott a barna jázmin vad stb rizs meg a durum cuccok, meg a zöldségek.
arányokban 40 feh. 40 szénh. 20 zsír.
dicséretes a lelkes táblázatosdi, ezért javítom. de a számolgatással már gondok vannak.
#27412