Retsu#27309
Először is tisztázzuk mit értesz hagyományos alatt. Manapság vannak akiknek a befelé fordítgatás is hagyományos, pedig nagyrészt csak az erejüket/idejüket vesztegetik. Az alsó fogásos bicepsz a hagyományos, a fordítgatásnak nincs sok értelme NAGYON haladó szint alatt. Én se csinálom, a mozdulat komplexitása 1szerűen csökkenti a használható súlyt.
A kalapácsfogást személy szerint nagyon hasznosnak tartom(minden komoly karprogramban megérdemelné a helyét). Odatesz a bicepsznek, a brachialisnak, bizonyos mértékig az alkarnak is! A fordított fogást, hacsak nem kifejezetten gyenge az alkarod nem javaslom. Megintcsak a súlycsökkenés, de ezúttal 1 brutális 50%! mértékben a hagyományos bicepszhez képest. Szóval szerintem a hagyományos és kalapács fogást kell használni. Ja, könnyen megfigyelheted h kalapácsnál még valamivel nagyobb súllyal is tudsz dolgozni mint hagyományos fogással. Ez is bizonyítja, h attól h nem komplex mozdulat, igen komplexen beviszi a karizmokat a munkába.
