#27190
internettudósok, segítség kellene
hol találok mintaétrendeket, lehet angol is (gondolom az lesz) értelmes kajákra.
nem nekem kell, én leszarom ha 200napig eszem túrót fehérjével reggelire, de bariknak kellene valami változatos cucc.
az alábbi vonalak mentén
40%ch 40%prot 20%zsír
szokásos okos kaja, összetett ch zöldésg zab barna rizs durum magvas cuccok csirke tonhal hal pulyka vadhús olíva bla bla forrás.
#27190