5 gyakorlat:
Felhúzás
Mellről nyomás ülve
Páros bicepsz
Guggolás
Fekvenyomás
Sorozat és ismétlésszámok:
1-1 sorozat és 8-12 ismétlésszám a követelmény.
Aki nem teljesíti a 8 ismétlést, annak az adott sorozatát nem számoljuk. (Tehát azt a gyakorlatot kihagyjuk a számolásból).
A cél férfiaknál:
4 tonna – Bronz,
5 tonna – Ezüst,
6 tonna – Arany,
7 tonna – Gyémánt!
A cél nőknél:
1 tonna – Bronz,
2 tonna – Ezüst,
3 tonna – Arany,
4 tonna – Gyémánt!
#26949