#26912
Ha nem felejtem el ma este megcsinálom. A videózási képességem valami 170 pixel * 140 körüli, és 15 fps, szóval nem tudom mennyi látható majd rajta. Nem vagyok telefonbuzi, a fényképezőm meg tükörreflexes, nem tud videót rögzíteni.
De gyakorlatban: zsinór erősítve a sodrófához, zsinóron súly lóg. Kezek előre nyújtva vállmagasságban, párhuzamosan a talajjal. Lassan elkezded feltekerni a súlyt, első alkalommal befele forgatva a suklót. Ha feltekertük, akkor visszaengedjük a földre a súlyt, majd újra feltekerjük, de most kiforgatva a csuklót. Mint ahogy a gázkart húzod motoron.
Ezt 3-szor megismétled, garantáltad kivégzed az alkar izmait.
#26912
