trialboj#26880
Üdv, egyik barátom elkezdett velem járni terembe, túl van az első heti izomlázon, és el kellene kezdeni rendesen edzeni, tömegnövelés a cél, de csak normálisan, segéd"eszközök" nélkül.
A http://www.bodysport.hu-n találtam egy kezdőknek készített edzéstervet, aminél 1 napba bele van zsúfolva az összes izom edzése, viszont sok izomcsoportot csak 1 gyakorlattal mozgat meg, most nem tudom linkelni mert nem él az oldal.
A kérdésem az lenne, hogy csinálhatja ő is azt az edzéstervet amit én(3 éve járok, most már csak formában maradás a cél) mell+tricepsz+trapéz/ hát+bicepsz/ váll+láb, vagy neki mégis valami egyszerűbb vagy könnyebb edzés javallott.
A válasznak nagyon örülnék, mert még sosem volt olyan edzőpartnerem, aki teljesen kezdő, és engem egy valódi edző indított el, de már nem emlékszem, milyen szabályokat is követtem akkor.
