Nem olyan rég írtam, hogy világéletemben úgy csináltam az edzést, hogy egyik nap mell-hát, másik nap váll-kar volt.
Edzéstervet váltottam, és most pihenőnapokkal, több kiegészítő gyakorlattal edzek, valamint már mell-kar, és váll-hát gyakorlatokat végzek. + van edzések végén felváltva láb és has.
Kérdésem az lenne, hogy a mell-kar edzés még megyeget, de a váll-hát nem. Vállazással kezdek, 4 gyakorlat+ közben 2 csuklya, és utána a hát gyakorlatokat kisebb súlyokkal sem tudom szabályosan, jól csinálni. A két vállam egyszerűen feszül, szét akar robbani. Hiába nyújtok. Valaki csinál váll-hát gyakorlatokat egy edzésen, min kéne változtatnom?:S tegyem a hátat külön napra?
#26873