#26693
Komolyan mondom, el sem hiszem...
"Fejlődésetekhez az edzés mindössze 30-40%-ban járul hozzá. A többi a táplálkozáson, a táplálék kiegészítőkön és a pihenésen múlik.
• Az edzés mennyiségénél a több, nem feltétlenül jobb is. Kezdőként nem kell a profik példáját követve minden nap, vagy akár naponta kétszer edzened. Elégedj meg a heti háromszori edzéssel. Meg kell adnod a szervezetednek, izmaidnak a regenerációra szánt időt (edzések közt 1-1 napot). Csak ekkor képesek izmaid növekedni. Ha többet edzel, hamarosan kiégsz, túledzed magad. Ilyenkor nemcsak, hogy nem fejlődsz, de még le is betegedhetsz, mivel az immunitásod is leromlik."
Mindenhol ilyeneket olvasok. Azt hiszem, radikális változtatások kellenek. :) nem hiába nem fejlődök. szinte mindent szarul csináltam eddig.
#26693