-
#26690
Mehet a 2 x 1 g C, reggel, este, sok vízzel.
Mellet, hátat nem kell, nem szabad többször edzeni egy héten.
"Minél többet edzel, annál nagyobb leszel
Nem, nem, nem!!! Ez a legkártékonyabb tévhit, ami létezik. A profik 95%-a állítja, hogy a legnagyobb hiba, a mit a sportban elkövetett, az a túledzés volt – akkor is, amikor éppen szteroidokat szedtek. Ezek után képzeld el, hogy mennyire könnyû egy naturál testépítõnek túledzeni magát… Ha sûrûbben edzed az izmaid, mint hogy regenerálódni tudnának, nulla növekedés az eredmény, vagy akár össze is mennek. Eddz minden nap megfelelõ intenzitással, és iszonyúan túl fogod edzeni magad. Egy testrész regenerációja – amennyiben rendesen meg lett dolgoztatva, bukásig végzett sorozatokkal – 5-10 nap is lehet.
Mondok jobbat, más testrész megdolgoztatása a következõ pár napban szintén eredményezhet túledzést. Ha például tényleg meggyötröd a combjaid, totál szövetgyilkos bukásig végzett gyakorlatokkal, a másnap végzett erõedzés, például fekvenyomás vagy felhúzás valószínûleg akadályozni fogja a növekedést. Egy komoly lábedzés után az egész tested a gyógyulást segíti az intenzív edzés után. Ezt hogyan tehetné meg, ha másnap megint kimerítõ tréninget kapna? Sehogy, legalábbis a katabolikus folyamatokat meggátoló drogok nélkül (és néha még azokkal sem).
Tanuld meg elfogadni, hogy a pihenés az edzés értékes része. Valószínûleg ugyanannyi napot kell a teremtõl távol töltened, mint a teremben."