#26677
Nekem mindegy, ki hogy csinálja, de ezeket gyorsan kigyűjtöttem. Amúgy visszatérve kicsit: 2 és fél éve edzem, 63 kg-ról 92 lettem.
Nem tudom miért olyan fontos ez a "te mennyiveeee nyomol fekve" téma sokaknak, ez inkább a "gyúrósoknál" megy, akik magukat nézni járnak le a terembe. Ahogy Retsu is írta, én edzeni megyek le. Fekvenyomás előfárasztás után: sima rúd x 20-30, 50 kg x 20, 70 kg x 10, 90 kg x 8, 100 kg x 6, 105 kg x 3-5, és vissza 90-re, majd 70-re. Csúcsot soha nem nyomtam, hogy Csuszi szavaial éljek: sajnálom rá az időt.
"[URL=http://www.musclebuilder.hu/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=297461]"Ebben a sportban 70% az étkezés és 30% az edzés" /Szakács Sanyi - Gyurma/[/URL]
#26677