#26662
8 éve, de volt, hogy 1 év kiamaraft, meg fél évek is... tehát ha ezheket kivesszük 4-5 éve járhatok gíúrni, csak megszakításokkal. Szted 90-el nyomnék fekve, ha 8 éve járok le, kicsi megszakításokkal? Kb főbe lőném magam...
A többi nap ismétlődik. szerdám megint váll-kar.
És a mell közben csinálom a hátat is. Felváltva.
lehet, hogy ez így nem jó, demég mikor az egész kondit elkezdtem (voltam kb 54 kiló, és a sima rúddal nem tudtam fekvenyomni, ezért francia rúddal csináltam:D) akkor egy edző ezt az edzést javasolata. persze volt ismerősőm aki szintén így csinált mindent, és baromi jól fejlődött, és ki volt gyúrva rendesen. Azóta is így csinálom. Csak ugye én, nem szedek semmi komoly cuccot, csak vitamint, és kondi végén fehérje turmixot. Étrendre is csak minimálisan figyelek. Szóval ezek miatt hiszem inkább hogy nem fejlődök, és nem az edzésterv miatt.
#26662