#2666
a fehérje legyen magas, 2-2,5g/tskg
a ch-t pedig fokozatosan vedd el, indulj 4g/tskg-ról és menj le szépen lassan 150g/nap-ig, ha rosszul vagy, pl szédülsz edzésen, lever a víz stb akkor emeld meg picit
zsírnak meg esténként 2 evőkanál lenmagolaj
Így látatlanba ennyit tudok mondani, kérem kapcsojja ki!
#2666
