#26650
Ezért szokták leginkább a piramis módszert alkalmazni ennél a gyakorlatnál. Fokozatosan emeled a súlyt, és csökkented az ismétlésszámot.
De lehet egyebek mellett a segédizmok gyengesége is az ok, hogy erőben nem fejlődsz, mivel nem bírják a nagyobb terhelést.
Tolódzkodás segíthet ebben, mivel komplexen igénybe veszi a fő-, és segédizmokat is a végrehajtás során.
#26650