Itt kérnék tanácsot, mert a kondizás az, amihez nagyon nem értek, de szeretnék érteni. Nagyon ritkán nézek le a közeli terembe, és soha nem tudom, melyik géphez érdemes ülnöm. Mivel sosem sportoltam, pár emelés után pedig úgy érzem: leszakad a karom. Nem akarok nagyon gyors eredményt, de azt azért szeretném, ha 1-2 hónap múlva már kezdene jó alakom lenni, és méginkább azt, hogy az erőnlétem sokszorosa legyen a mosatninak. Túlsúly szerencsére nincs rajtam. Kb. az ideális tesstömegemen vagyok (179/75), picit izmosabb, vállasabb szeretnék lenni, mint most, de kigyúrt nem szeretnék lenni. Mivel érdemes elkezdenem?
#26564