#2631
én megvédeném a negatív feknyomást, szerintem hasznos gyakorlat, mondjuk heti egy alkalommal célszerű beütemezni. nem feltétlenül az izomláz a bizonyítéka a helyesen elvégzett gyakorlatnak. én egy héten kétszer mellezek, az egyik napon csak 45C-os gyakorlatokat végzem (45C feknyom, 45C-os kinyomás, ülő tárogató gép, vagy negatív feknyom), a másik napon normál mell gyakszik (feknyom+tárogatás+kétkezes kinyomás, vagy álló kitoló gép).
#2631