#26146
Hát ha 5 óránként eszel, akkor napi 3 étkezés jön ki.
Én simán 2-2,5 óránként nyomatom a kaját itt a gép előtt melóhelyen. Naponta fixen elmegy egy 250 g-os zabpehely, 2 db 125-ös joghurt, 60 dkg csirkemell, 750 g mirelit zöldség, 350 ml (igen, ml, mert shaker pohárban mérem ki a rizst) rizs. Reggel egy turmix (edzés után is), + amino (múlt hét óta), 1.000 mg C-Vitamin, + 2 multivitamin for Men. 2 és fél éve 63 kiló voltam, most 89,7 voltam tegnap, és rekordot nyomtam fekve szériában. 2 hónapja semmi pia (értsd: egy korty sem).
A súlyemelgetés mellett bicikli, hétvégente 2-3 óra.
#26146
