#26037
Azzal bajt nem csinálsz, ha a fehérjét fogyasztod. Ami fontos, hogy a napi bevitt fehérje nagy része szilárd táplálékból történjen. Tehát csirkemellet nyomasd ezerrel, mellé lapátolj rizst. Reggelire joghurt + zabpehely + akár ebbe is mehet fehérje, amint rendben van a többi étkezésed is. Szóval ne hagyd abba a tápkieget, csak a hatékonyságát tornázd feljebb, mert így még elég karcsú.
C-Vitamin napi 1 gramm ajánlott (akár több is lehet), a legjobb ha 2 x 500 mg-ot fogyasztasz, reggeli után, meg valamikor délután. Elengedhetetlen a mulitvitamin fogyasztása is. Fontos lenne, hogy nézd meg a vitaminok minőségét, ne a TV-ben szereplő reklámoknak higgy.
#26037