#25810
Én 4X10-t csinálok mindenből jelenleg állva bicepsz 16 kiló de mehetnék 18ra is de nincs több súlyom sajnos ,francia rúddal 30től amennyi még nem esik rosszul és végén kalapácsoztam 14 kilóval, a végére kalapácsból alig tudnék csinálni 16 kilóval 14től meg nem igazán érzem hogy hú de adtam a szájukra , ezért kérdeztem . De bármely más tanácsot szívesen meghallgatok :)
#25810