#2569
fuck elnyomtam bocs.
...
1.nap:mell...
tricepsz(letolás kötél,letolás rúd,tolódzkodás,tricepsznyújtás ülve)
2.nap:hát(lehúzás hátgépen,evezés,egykaros evezés,döntött törzsű evezés
váll:(nyak mögötti nyomás,nyak előtti nyomás,oldalemelés,emelés elöl váltott karral)
3.nap:bicepsz(kalapács,egykaros karhajlitás ferdepadon,kétkezes,koncentrációs karhajlitás.
láb(gugolás.)
alkar(bedurantásig)
minden edzés után has,.Lábra még csak ezt tom csinálni, majd juniustól fogok járni egy komolyabb edzőterembe, és ott fogok majd további gyakorlatokat csinálni lábra.de amúgy azzal nincs annyira bajom, inkább has,kar.
ennyi
előre is kösz
csá
#2569