#2567
Igen, de ez nem ilyen egyszerű. Nem 1 étkezéstől kell várni a csodát. Egyébként mire újra töltöd a glikogént az több nap! Tehát ezért nem célszerű hetente 3x mellezni pl. mert a raktárak még nincsenek feltöltve és csak izmot bontasz.
Este kevesebb legyen már a rizs és menjen mellé zöldség, mert az lassabban szívódik fel és ezért nem rakódik le.
#2567