sikora#25630
Üdv! Tapasztaltak segítségére szorulok! 34 éves 175cm/85kg vagyok, kezdek szétcsúszni. Koromból adódik már az uszógumi, kevésbé feszes mellizom. Szeretnék elkezdeni itthon edzegetni, kézi súlyzóval heti 3 alkalmat. Gondoltam fekvőtámaszra stb. Nem tökéletes test a cél csak jó kondi. Sosem gyúrtam. Hol találok én ehhez megfelelő edzésprogramot? A másik kérdésem, kell-e valami tömegnövelőt vagy bármit szedni ami úgy energizál? Értitek, hogy ne érezze fáradtnak az ember magát! Előre is köszönöm a tapasztalatokat és tanácsokat.
