Retsu#25606
Nem kell 6 gyakorlatot csinálni karra, inkább koncentrálj az alapokra! Ugye a kar nagyobb részét a tricepsz teszi ki. Nem tudom hogy csinálod a mellről nyomást pl., de ha a karodat szeretnéd fejleszteni, felejtsd el a "maximális izomfeszüléses" módszereket 1előre, és akaszd csak ki szépen a karod! Ugyanígy fekvenyomásnál is. Otthoni gyakorlatok tricepszre: pados tolódzkodás(iszonyat bedurranás, legjobb edzés végén), tricepsz 1kezessel fekve. Amúgy elég hihetetlen a 35el a 4X12 hogy közben meg 34es a karod.
