#25544
Szia!
Szteroidot itt senki nem fog neked javasolni, sőt... Én óva intelek tőle. Ez egy másik téma egyébként :)
Fehérjét nyugodtan vehetsz, keress egy pénztárcádnak megfelelő tejsavó fehérjét. Sajnos drága :(
Edzés után egy 30 grammot összerázol vízzel, esetleg valamilyen szénhidráttal, és mehet az arcba.
Picit olvass utána a dolgoknak, javaslom az alapismereteket, és akkor látni fogod, hogy a "tisztán" gyúrás miatt nem kell bajban lenned a fehérje porokkal.
#25544