#25402
1,5 gramm az nagyon kevés, diéta alatt is minimum 2,5-3 gramm kell a normál mértékű fogyáshoz edzésnaptól, pihenőnaptól függetlenül. 2,5 gramm alatt már jelentős lesz az izomveszteség, valamint a szervezet tápanyag hiányában átáll alacsony energiafelhasználásra, ami a diéta végén robbanásszerű visszazsírosodást fog jelenteni(yoyo effektus).
Én azt tanácsolom, hogy vedd vissza a jelenlegi ch bevitelt 3/4-ére, kardiózz heti 3-4x 30-40 percet, így kicsit normalizálódik a testkompozíciód pár hét alatt, ami után jöhet a tömegelés has nélkül.
Egyébként a nagy bendő teljesen normális tömegeléskor, 103 kilónál már jelenetős volt nekem is, de most kicsit túl a diéta felén már egész szépen lement :)
#25402