KaBuTo666#25032
Alkar edzéssel hogy álltok? A rendes edzéssel nem igazán fejlődik, nincs is rá jó genetikám, kalapács bicepsz volt amitől rendesen éreztem de ez kevés terhelést jelent az alkarra. Úgy döntöttem hogy én berakok alkar edzést szombatra: csuklóbehúzás, csuklófelhúzás edzés végére, meg veszek powerballt amit munkahelyen, otthon használok. Ez szerintem elég terhelést jelentene az alkarra hogy fejlődjön.
