Retsu#24944
Neked is a karod fejlődik gyengén? Én jelenleg úgy kezelem a dolgot, h külön napon edzem a kart. Ezen kívül, nagy izomcsoportok ide-oda, ugyanannyit! edzek rá, mint a mell-hátra. Szerintem nem szentírás, h pl. hátra 2-3X annyit kell edzeni, főleg ha a kar gyenge pont. Ja, és 1 régi király bicepszgyakorlat:drag curl, keress rá tubeon! Vince Gironda találta ki, s bár kisebb súllyal megy a sima 2kezeshez képest, sokkal jobban izolálja a bicepszet.
